天翼文学

67 5kg→67 2kg（第1页）

前段时间的大平台期让我总结了很多，除了增加运动量在之外，还要更加严格的控制每顿饭的量和每顿饭要吃的东西的种类。比如早餐之前吃面条，但面条的热量比米饭和白粥和杂粮粥高，所以现在早餐换成杂粮粥，里面除了米，还有各种豆子和红薯、玉米粒，有时候还放小碴子。早晨吃饱吃好，中午吃饱，但晚上吃的一定要严格控制，不能吃的很饱，吃到不饿即可。

而且晚上不管怎么饿，都要控制住不再吃东西，哪怕是水果，实在不行就大口大口喝水。这个方法很管用，至少对我而言。

鼓励自己一下，努力啊，65公斤的目标快要实现了，这是八月份的目标，一定要攻克。

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