最近体重一直很稳定,下降的也慢,调整了饮食结构,增加了运动量,尤其是刻意放慢了吃饭的速度,最最关键的是,晚上6点吃晚饭以后,就再也不吃任何东西,水果也不吃,饿了渴了就喝水,再就是忍着,习惯了就好了,而且很多饿都是自己的大脑想象出来的,实质上是没那么饿的。
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