天翼文学

66 5kg→66 2kg（第1页）

针对之前减肥的速度而言，现在的速度是变慢了很多，之前的大基数体重，一个月轻轻松松就能实现8-10斤的减重成绩，但就目前而言，每个月要是能实现4斤的减重成绩，就已经是非常之有效果了，减到后期，一是没那么多的脂肪了，二是松弛的肉皮也好适应身体的需要，会逐渐收缩，还要补充新陈代谢的身体需要，身体要不断地适应新的体重，好随时做出调整，所以减肥过程中，需要补充复合维生素，也要吃些钙片，避免减重过程造成的营养流失和气血虚，每天必定要保持的是一个鸡蛋，一杯牛奶，适量的干果如红枣3颗榛子核桃各少许，芝麻粉和枸杞，水果根据时令来，但香蕉不建议多吃，热量还是蛮大的，水果也要控制量，因为果糖虽然健康，但总的糖分并不低。

现在穿衣服的尺码是裤子穿L尺码的，上衣有时候是M尺码，尺码偏小的时候穿L尺码，不管怎么说，这跟之前的买不到合适的衣服比，简直就是天地之别了。我的两条腿还是粗壮，这跟之前的长久运动有关系的，现在的大部分体重都集中在两条腿上，如果两条腿的围度下去了，基本就无需再减肥了。

努力加油吧！

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