天翼文学

66 8kg→66 5kg（第1页）

最近体重下降的速度属于平稳均衡，而且围度也开始出现很明显的变化，比如大腿围和小腿围也开始出现明显的下降，之前因为减肥而松弛下来的肉皮在按摩和揉捏的努力下，也开始变得紧致了，按摩和拉抻果然是很有作用的辅助方法，希望大家能关注小细微的动作。那句话说的很对，没有丑女人，只有懒女人。

放慢吃饭的速度是行之有效的，同场情况下，每口饭菜咀嚼三十下以后，基本上三口饭菜就能感觉出来没那么饿了，没有饥饿感的冲击，吃饭的量就变得理性多了，水果和干果、牛奶、鸡蛋黑芝麻粉等这些基本的营养食物，每天是必须要吃的，不然减肥会造成营养不良，一旦营养不良就会出现月经不调和掉头发，这是大忌。

我从减肥至今，月经一直非常正常，这是我最引以为豪的地方。

努力，冲击到65kg以下，才算真正实现了减肥的大部分成功。

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