天翼文学

正式开始塑形（第1页）

现在体重基本都浮动在62kg左右，减肥已经不再是最初迫切渴望的目标，而是塑形和增加肌肉，松松垮垮的肉肉会让人看着疲倦，而且显老，属于虚虚的臃肿，是我最不喜欢的。已经给自己制定了新的塑形计划，主要以腰部和腿部为主，增加有氧运动的时间，还有平时的耐力训练，只要运动就能消耗脂肪和多余的热量。

之前一直被一个问题困扰，就是运动的疲劳感，甚至影响了我写东西的效率和灵感。想了很多解决办法，都不太如意，现在终于搞到一个合适的方法，那就是自制功能性饮料，身体在经历有氧流汗和脱水的运动后，补充功能性饮料，能缓解运动的疲劳感，实现运动工作两不误。

方法如下：

500毫升水，加入25克的葡萄糖粉，再加4克食用盐，就可配成等渗的葡萄糖盐水（糖5%盐0.85%），当然这里还含有少量的维生素，这是补充□□的简便饮料，震荡后就可以喝了。

注：葡萄糖很好买，强大的淘宝网随便你怎么选，食用盐家里更是随处可见，方法很简单，而且还没有添加乱七八糟的添加剂，而且还不会发胖，喜欢蜂蜜、柠檬口味的可以根据自己需要酌情在里面增加蜂蜜柚子茶和柠檬片之类。

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